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怀孕初期吃这些食物,才是宝宝需要的营养!

  原标题:怀孕初期吃这些食物,才是宝宝需要的营养!

  孕育宝宝对于妈妈来说就是生命中最宝贵的一部分,所以在小宝贝还未出生时,就希望爸世界上最好的给予自己的宝贝,那么大多数的新手妈妈在得

  知怀孕的时候,是既激动欣喜又有点不值所错的,对于饮食更加是格外小心,不知道吃什么食物会比较好,芙蓉花小编就给新生妈妈来说说,孕早期吃哪些食物,宝宝会很健康。

  在怀孕 1周-13 周的时候,胎儿的生长发育相对较为缓慢,还不需要过度的 入营养物质,不过准妈妈一定要保持身心愉悦,以下的蔬菜和水果准妈妈可以在怀孕初期根据自身情况,适当饮食。

  绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸,有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的酸。

  牛奶和乳制品

  钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外,还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。若全部以牛奶为基准,每日需要

  喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时,可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

  热量和蛋白质。

  女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的 入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

  水果类

  1、葡萄。怀孕初期孕妇吃葡萄有利于补充身体所需要的营养,因为葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质,而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,孕妇吃葡萄还怀孕初期吃这些食物,才是宝宝需要的营养!有安胎的作用,并且对改善皮肤也有好处。

  2、香蕉。孕妇怀孕期便秘是一个最为困扰的问题,怀孕初期适当的吃一些香蕉的话有利于防便秘,并且香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等功效。同时,香蕉的营养也是非常的丰富的,含有维生素C、维生素E和一些人体必需的微量元素,所以孕妇怀孕初期吃香蕉也是好处多多的。

  3、秋梨。孕妇吃什么水果好?怀孕初期一定不能吃太过刺激的食物,秋梨就是孕妇吃的水果的一个很好的选择。秋梨质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇吃秋梨好处多,不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。

  4、苹果。营养丰富的苹果是许多人的最爱,尤其是孕妇怀孕初期的极佳水果选择。苹果中含有丰富的锌,可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育,而且苹果中含有丰富的纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;并且苹果还有促进消化的作用,妊娠呕吐反映强烈的孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

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