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女人练瑜伽,三个特殊时期不注意毁全身!_代孕

Yoga姐有话说

瑜伽,就是让你成为自己身体和意识的主人。

来源丨家庭医生、瑜伽网

作为源自古印度的健康哲学,瑜伽如今越来越受到女性的欢迎,除了塑身、美体之外,瑜伽还有极好的放松和理疗的功效。

如今,练习瑜伽的群体以女人为主,今天为女性伽人科普练瑜伽的三个关键时期,大家一定要注意哦!

01

月经期:静

瑜伽注意点

女人月经期时,气血处于相对亏虚的状态,此时并不适合做剧烈的瑜伽体式,而适宜进行相对和缓的瑜伽放松术等。

女人练瑜伽,三个特殊时期不注意毁全身!_代孕

当女人处于月经期时,应尽量调整自己的练习方式,选择相对较“安静”的瑜伽。不练骨盆倒置、强烈扭转、挤压腹部的动作。

或把自己的瑜伽排课安排在经期之外,这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性,又不会对人体造成损伤。

02

妊娠期:柔

瑜伽注意点

在女人妊娠过程中,应练相对柔和的瑜伽,不宜进行过多或较强的腹部和腰部运动。

在这个阶段,代孕练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,使自己的身心达到相对平和的状态,以利于胎儿和自身代孕女孩小说的健康。

建议代孕妈妈们,尽量在专业医师指导下选择是否练习。

03

更年期:养

瑜伽注意点

女人更年期时,常伴有月经不调、乳房下垂、性欲减退、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状,这与人体内雌激素的分泌有关。

因此,在此生理阶段,应偏重“养心安神”类的瑜伽。

同时,更年期女人常兼有一些慢性疾患,如肠结核、胃溃疡、疝气者,不宜练习眼镜蛇式的瑜伽;

有腰膝酸软等骨质疏松的女人,应尽量避免练习过度伸展用力的瑜伽姿势。

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若出现崩漏、经期延长、月经过多等症状,暂不宜练习过多或强度过大的瑜伽,必要时中止练习。

最后,要提醒大家:

瑜伽练习必须以安全第一为前提,正确的练习才能产生益处。

所以女人练习瑜伽,应量力而行,不可逞强;

动作应缓慢,动静结合,不可骤然用力;

不要刻意追求“标准”,应以身体舒适为度,一定要避免过度运动造成的伤害。

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